Melhorar a Saúde Cardiovascular de Bicicleta
Blog
Test-Drive
Empresas
Sobre
Contactos

Melhorar a Saúde Cardiovascular de Bicicleta

As doenças cardiovasculares são as principais causas da morte a nível mundial. Anualmente quase 18 milhões de pessoas morrem devido a uma doença cardiovascular, o que corresponde a 31% de todas as mortes. As principais causas incluem maus hábitos alimentares e um estilo de vida sedentário e até o próprio stress. Felizmente existe uma maneira simples de diminuir a probabilidade de ter uma doença cardiovascular em quase 50%: Andar de bicicleta!

Um estudo publicado em 2017 pelo BMJ, com mais de 250.000 participantes concluiu que andar diariamente de bicicleta para o trabalho pode ajudar a diminuir a probabilidade de ter doenças cardiovasculares até quase 50%, mas porquê é que andar de bicicleta faz tão bem à saúde e será que é melhor que caminhar? A resposta é sim, andar de bicicleta é muito mais eficaz que caminhar. As pessoas que caminhavam para o trabalho diariamente também diminuíram a probabilidade, mas foi em cerca de 27%. O motivo pelo qual andar de bicicleta faz melhor à saúde é que ao pedalar, o nosso exercício físico é mais intenso do que andar a pé e assim o nosso corpo fica mais em forma mais rapidamente. Também a distância percorrida pelos ciclistas é superior à distância percorrida pelas pessoas que caminham para o trabalho, em geral. Quem vai a pé costuma caminhar por volta de 10km por semana, enquanto quem vai de bicicleta costuma percorrer mais de 50km semanalmente.

E que tal andar de bicicleta eléctrica? Também andar de bicicleta elétrica ajuda a diminuir a probabilidade de ter doenças cardiovasculares e ajuda a melhorar significativamente a condição de saúde geral. A universidade de Colorado realizou um estudo neste âmbito e concluiu que andar pelo menos 3 vezes por semana para o trabalho de bicicleta eléctrica, numa velocidade média de aproximadamente 21km/h melhorou significativamente os níveis de açúcar no sangue, tal como a absorção de oxigénio. Os resultados encontrados são parecidos a caminhar com um passo acelerado para o trabalho, mas a vantagem da bicicleta eléctrica é que consegue fazer distâncias muito maiores no mesmo espaço de tempo.

Para além de melhorar a condição física, andar de bicicleta também ajuda a reduzir o stress. Apanhar ar de manhã ajuda a acordar o corpo de tal maneira que se consegue ser muito mais produtivo no trabalho, ajudando a diminuir o stress. O caminho também pode ser uma maneira para a pessoa organizar as suas ideias e apreciar as vistas, em vez de ficar stressado com o trânsito matinal.

Conclusão: Andar de bicicleta é das melhores maneiras para melhorar rapidamente a sua saúde cardiovascular enquanto se diverte a pedalar.